Беговая подготовка на первой неделе включает двух-разовый одиннадцатиминутный бег с интервалом отдыха в 3 мин. между ними. В-первые 11 мин. боксеры совер?ают равномерный бег до 9 мин., потом в конце 9, 10 и 11 мин. спортсмены делают 20-ти метровые ускорения. Потом они отдыхают три минуты, пульс на первой минуте отдыха 168-184 уд./мин.. Вторые 11 мин. бега включают ускорения по 20 метров в конце каждой минуты, а на 9, 10 и 11 мин. бега боксеры выполняют по два ускорения, т.е. каждые полминуты включают двадцатиметровый спурт. После окончания бега пульс д.б. в диапазоне 188-200 уд./мин.

На второй неделе беговая подготовка включает: пять стометровых ускорений и один раз переменный бег в течение 11 мин. После разминки в течение 10-ти мин., спортсмены выполняют пять раз ускорения по 100 метров,при этом время на 100-метровом отрезке должно быть в пределах 13,2-13,8 с.. Отдых между ускорениями одна минута. Далее боксеры выполняют 11-минутный бег, при этом они делают ускорения по 20 метров в конце каждой минуты, вместе с тем на 9,10 и 11 мин. спортсмены совер?ают по два ускорения по 20 метров. Пульс бега на первой минуте отдыха должен быть в пределах 192-204 уд./мин..




 
RSS
20 2015 /
22 2013 /
      : narod.premiaruneta.ru.
21 2013 /
- « – fightclubs.ru» « - 2013».
7 2013 /
XXXV .. 6 7 2013 « » - .
1 2012 /
- « – fightclubs.ru» « - 2012».
25 2012 /
  115 1997-98 .. 7 (, , , , , , ).
23 2012 /
Π «» , .
22 2012 /
Ѡ2430 2012. XII 2- .. 1996-1997 ..
9 2012 /
100 1997-98 .. , , , , , .
19 2012 /
Ѡ1418 - «», , .
 
RSS
1 2012 /
(+91 , ) , 26 1 2012 .
21 2012 /
.
25 2012 /
  «» , .
20 2011 /
 22  30  2011 .  .  .
29 2010 /
 
( )
 
 
.
1 ( )
 
- , ,
 
- ,
 
- ,