Оборудование зала бокса



Специальные снаряды.
Боксер должен систематически упражняться в ударах на специальных снарядах, которые помогают целенаправленно развивать необходимые физические качества, изучать и совер?енствовать технические приемы. Специальное оборудование позволяет максимально использовать возможности боксерской тренировки.

Боксерские ме?ки.

Боксерские ме?ки бывают цилиндрическими и конусообразными, разных размеров и массы; чаще всего они набиваются волосом, морской травой и технической ватой. В последние годы стали применять поролоновые ме?ки (круглые поролоновые ?айбы надеваются на металлический стержень). Ме?ок об?ивается войлоком и вкладывается в брезентовый, дерматиновый или кожаный чехол.
На верхней части металлического стержня находится кольцо, в которое продевается ремень, соединяющийся с ремнями чехла. От кольца идет цепочка или веревка для подве?ивания к потолку.
Ме?ок можно крепить так, чтобы он передвигался по кругу или горизонтально по прямой для овладения ударами из разных положений (с ?агом вправо и влево, вперед и назад).
Пневматическая гру?а.
Пневматическая гру?а состоит из кожаной покры?ки и вложенной внутрь резиновой камеры, накаченной воздухом до необходимой упругости. Гру?и могут быть двух-трех размеров; чем мень?е гру?а, тем более она подвижна. При помощи ?арнира гру?а подве?ивается к горизонтальной платформе диаметром 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева. Платформа крепится к стене или специальным рамам на высоте, удобной для боксеров.
В зале рекомендуется установить 3-4 платформы.
Насыпные и набивные гру?и.
Бывают разной массы и размеров. Состоят из кожаной покры?ки, внутри которой помещен ме?очек из брезента или кожи, наполненный горохом, мелкой фасолью, резиновой кро?кой или песком с опилками.
С успехом применяются гру?и, в которых до половины налита вода, а затем накачан воздух.
Очень удобна для тренировок набивная гру?а боль?ого размера (60-70 см в длину, диаметром 30-40 см).
В зале
желательно разместить пять-?есть гру? разной величины и массы.
Гру?а на пружине.
Снаряд состоит из чугунной площадки, укрепленной на полу, к которой на высоте 165-175 см прикрепляется стальная пружина диаметром 4-5 см. Сверху пружины крепится гру?а, ?ирокой частью кверху. От удара гру?а наклоняется в сторону и снова возвращается в прежнее положение. На этом снаряде боксеры совер?енствуют прямые и боковые удары.
Мяч на резинах.
Сверху и снизу мяча сделаны кожаные петли, к которым крепятся растяжки. Обычно верхняя растяжка резиновая, а нижняя — кожаная или капроновая (можно обе из резинового жгута, но желательно, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя имела постоянный размер). Мяч после удара двигается в горизонтальном направлении.
Как правило, боксеры на нем совер?енствуют прямые и боковые удары.
Для совер?енствования ударов снизу (а также прямых) такой мяч крепится на более коротких горизонтальных растяжках.
Настенная боксерская поду?ка.
 досок толщиной 30 мм изготавливается рама 100×800 мм; верхний ее край обивают мягким материалом, а внутреннюю часть набивают конским волосом, кусками резины или войлока и покрывают кожей, дерматином или брезентом.
Поду?ки крепятся на стене и предназначены для изучения и совер?енствования прямых и боковых ударов.
Желательно иметь и зале две-три настенные поду?ки.
Подвесной теннисный мяч.
Теннисный мяч, об?итый кожей, при помощи капронового ?нура крепится к круглому щиту из досок толщиной 30 мм и диаметром 1,5-2 м. Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара.
На этом снаряде упражняются в прямых и боковых ударах.
Подсобные снаряды и оборудование.
Грузовой подъемник. К стене прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу троса прикрепляется груз (диски от ?танги разной массы), а к другому приделываются ручки, за которые берется занимающийся и тянет через блоки груз вверх.
Упражнения для развития силовой выносливости выполняют лицом к снаряду и от снаряда.
Скамейка гимнастическая.
На ней выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.
«Мягкая наковальня».
Это автомобильная покры?ка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху, слева-сверху легким молотом (4-5 кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками.
При помощи этих упражнений развивают силовую выносливость мы?ц верхних конечностей, спины и живота.
Гимнастические кольца.
?спользуются главным образом для силовых упражнений для мы?ц туловища и на растяжение.
Ворот.
К вороту прикреплен ремень, капроновый ?нур или цепочка, на которых крепится груз (гиря или диски от ?танги). Боксер подымает груз вверх и затем медленно опускает вниз.
Упражнение развивает мы?цы верхних конечностей, в особенности кистей и предплечья.
Канат для лазания.
Предназначен для развития силы мы?ц, главным образом пояса верхней конечности.
Гимнастические стенки и лестница.
Гимнастическая стенка (3-5 пролетов) крепится к стене; на крючьях можно ве?ать гимнастическую лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять упражнения в упорах, висах и другие, главным образом для развития гибкости и силы отдельных групп мы?ц.
«Козел» гимнастический.
Прыжки через него развивают ловкость, координацию, быстроту и смелость.
Боксерский батут.
Основой снаряда является рама размером 150×120 см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к упражняющемуся.
Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и выносливость.
Станок «геркулес».
Комбинированное сооружение, при помощи которого можно развивать боль?инство физических качеств: силу, силовую выносливость, гибкость, координацию.

Оборудование и инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10–12 человек.

Оборудование для специализированных упражнений.
* Ринг размером от 5×5 до 6×6 м
* Ме?ки боксерские от 15 до 40 кг разных размеров —5 (два подвижные)
* Гру?и боксерские насыпные (наливные) — 4
* Гру?и боксерские пневматические с платформой — 4
* Настенная поду?ка (боксерская стенка) — 2
* Пунктбол (теннисный мяч на веревочке) — 2
* Мячи на резинах (пинчбол)—2
?нвентарь.
* Перчатки боксерские 300 г — 16 пар
* Перчатки боксерские 350 г — 14 пар
* Перчатки боксерские 400 г — 10 пар
* Перчатки боксерские для снарядов — 14 пар
* Лапы тренерские — 4 пары
* Маски боксерские — 15
* Скакалки — 15
* Гантели 0,5-2 кг — 15 пар
* Булавы — 15 пар
* Палки гимнастические утяжеленные — 15
* Мячи набивные 1,5-4 кг — 8
* Мячи (баскетбольный, футбольный, волейбольный) — 6
* Обручи гимнастические — 8
Оборудование для общеразвивающих упражнений.
* Настенные блоки с грузом — 2
* Гимнастическая стенка — 6 пролетов
* Штанга укороченная — 1
* Гимнастические скамейки —2
* «Мягкая наковальня» с молотом — 1
* Ворот — 1
* Блочная установка — 1
* Кольца гимнастические — 1 пара
* Боксерский батут — 1
* Станок «геркулес» — 1
Оборудование общее.
* Ковры-дорожки
* Зеркало настенное (2-1 м) — 1
* Электросекундомер — 1
* Аптечка — 1

Романенко М.?., «БОКС», Киев, изд. объединение «Вища ?кола», 1978 г.,Глава 15. 296 с.

 



 
RSS
20 2015 /
22 2013 /
      : narod.premiaruneta.ru.
21 2013 /
- « – fightclubs.ru» « - 2013».
7 2013 /
XXXV .. 6 7 2013 « » - .
1 2012 /
- « – fightclubs.ru» « - 2012».
25 2012 /
  115 1997-98 .. 7 (, , , , , , ).
23 2012 /
Π «» , .
22 2012 /
Ѡ2430 2012. XII 2- .. 1996-1997 ..
9 2012 /
100 1997-98 .. , , , , , .
19 2012 /
Ѡ1418 - «», , .
 
RSS
1 2012 /
(+91 , ) , 26 1 2012 .
21 2012 /
.
25 2012 /
  «» , .
20 2011 /
 22  30  2011 .  .  .
29 2010 /
 
( )
 
 
.
1 ( )
 
- , ,
 
- ,
 
- ,